うつと栄養のお話 その１ | ブレインケアクリニック

2018年03月5日　 2018年03月5日

うつと栄養のお話　その１

「うつ」の人の食べ方

「うつ」の人の食べ方には、多くの人で共通点があります。

• 食べない・・・・・カロリーを気にして食事を控えすぎ、栄養不足に陥っている
• 糖質依存・・・・・米、パン、麺類、甘いお菓子などの糖質をたくさん食べている
• ドカ食い・・・・・ストレス解消に大食いしたり、食事の回数や時間帯が定まらず、食いだめしたりしている
• 単品食い・・・・・野菜だけ、果物だけなど、特定の食品に偏りすぎている

思い当たる人は食生活を見直してみてはどうでしょうか。

☆心を作る脳のメカニズム

実は心のありようや感情の起伏は脳が作っています。

脳には膨大な数の神経細胞があり、神経伝達物質を介して情報伝達が行われています。その時々の心の状態や感情をつくり出すのもその中の神経細胞なのです。

担い手はそれぞれに違う働きをする興奮系、抑制系、調整系の神経細胞です。それぞれの系列の神経細胞から、神経伝達物質が適切に分泌されてバランスが取れていると、心も感情も安定した状態です。ところが、神経伝達物質のバランスが崩れると、安定が失われます。悲しみや怒り、イライラや不安などの感情が湧き上がってきます。うつなどに伴うそれらの感情は、脳のなかで神経伝達物質のバランスが崩れることで起きている、と言っていいでしょう。

次回は３つの神経伝達物質の働きについてお話します。

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