機能性低血糖②（機能性低血糖とは） | ブレインケアクリニック

2021年10月19日　 2021年10月19日

機能性低血糖②（機能性低血糖とは）

機能性低血糖症とは血糖調節異常で、血糖値が安定しないことでいろいろな心身の不調を伴う状態のことをいいます。血糖値とは、１dl（＝100ｍl）の血液の中にどのくらいのブドウ糖（単位 ㎎）が入っているかを測った値です。血糖値は脳に送られるエネルギー源でもあるので、いつ測っても80～90㎎/dlくらいに安定していると、やる気も出て、集中力も続きます。

ところが、血糖値が急激に上がったり下がったり、逆に全然上がらなかったりする方がいらっしゃいます。血糖値は、上がりすぎても下がりすぎてもよくありません。下がりすぎれば、脳はエネルギー不足となってふらふらしてしまったり、起きていたいのに急激な眠気に襲われたり。血糖値が下がりすぎた時に出てくる血糖値を上げようとするホルモンによって、心の状態にも影響を及ぼすこともあります。イライラしたり、うつうつしたり、不安になったり。。。

１日３食ごはんやパン、めん類を食べ、小さい頃から10時と15時のおやつにジュース、食後のデザート。そのたびに血糖値をコントロールする必要が出て、ついにはその血糖値をコントロールするためのシステムが疲れてきてしまう人たちがいます。

そういった時にまずすることは、甘いものをやめること。パンやごはん、ラーメンだけという単品食いをやめること。そして腸内環境と口腔内環境を整えて、お食事の際には、先に野菜やきのこ・海藻、肉・魚介類・卵・大豆製品といったおかずをたっぷり食べること。糖質は、最後にデザート的にいただきましょう。

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